薄毛改善には乳酸菌とビタミン、ミネラル!

薄毛改善には乳酸菌とビタミン、ミネラル!

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薄毛は体内環境悪化のサイン

 

では

 

体内環境を整えることが重要だということを説明しましたが、

 

実際に体内環境を整えるにしても限界があります。

 

 

 

 

例えば、汝の敵を知れ!薄毛の原因を探るで書きましたが、

 

「不規則な生活」や「睡眠不足」などといった自分の意思でどうにかできるものもあれば、

 

「体内の環境を整える」や「ビタミンやミネラルを摂る」など自分で気を付けることはできるが、果たして実際にできているかどうか分かりづらいものもあります。

 

 

 

「体内の調子を整える」には?

 

汝の敵を知れ!薄毛の原因を探るで私の母は乳酸菌を上手に摂取することによって体内の調子がよくなったということを書きました。

 

乳酸菌は、いわゆる「善玉菌」と呼ばれるものの一つです。

 

腸には約100種類近くの細菌が住んでいますが、、その働きから、

 

体に良い菌(善玉菌)

 

悪い菌(悪玉菌

 

良いとも悪いとも言えない日和見菌

 

の3つに分けることができるそうです。

 

 

 

体内では、善玉菌グループと悪玉菌グループが、お互いの勢力を保つために常に闘っています。

 

住みかを奪い合っているのですね。

 

体内で善玉菌が強くなれば、腸内が酸性の環境になるため悪玉菌は少なくなっていきます。

 

しかし、悪玉菌が強くなった場合には、逆に善玉菌が弱り、体内が汚れます。

 

このせいで老化も早まり、悪玉菌が作り出す有害物質によって、動脈硬化、大腸ガン、肝臓病などにかかりやすくなる可能性が高くなります。

 

 

 

 

これは、薄毛にも当てはまるのです。

 

腸内環境が悪化すればするほど、頭皮の状態も悪化する一方です。

 

私たちの免疫機能の約70%が腸に集中していることも最近の研究で分かってきました。

 

 

 

 

体外から体内に侵入してきたウィルスなどから自分の体を守るシステムを免疫力といいます。

 

私たちの身のまわりにはウィルスがたくさんいますが、免疫機能のおかげで病気にならずに済んだりしています。

 

しかし、免疫力が低下すると、ウイルスや細菌が体内に侵入し、インフルエンザにかかったり、風邪をひいたりします。

 

 

 

それは頭皮にも言えることで、体力が低下することによって抜け毛や薄毛を誘発する可能性が高まります。

 

髪の毛は心臓や腎臓のように生死に関わる重要な器官ではありません。

 

ですから体の優先順位からいくと、免疫力が低下した場合に真っ先に標的になるのが頭皮であり、

 

髪の毛が犠牲となり、抜け毛や薄毛になってしまうのです。

 

 

 

 

これではいくら効果バツグンの育毛剤を使っても結果は得られません。

 

育毛剤の効果を十分の引き出し、頭頂部の薄毛改善につなげるには、やはり腸内環境の改善が重要です。

 

腸内を善玉菌が優勢な環境にすることが大切です。

 

善玉菌が腸の中にたくさんある人は、長生きで、生活習慣病になりにくいもといわれています。

 

 

 

 

 

「ビタミンとミネラルの摂取」

 

ビタミンとミネラルの摂取についても、これまでの生活習慣のままでは結局脱却できないままでしょう。

 

今までの食生活から、何をどの程度変えれば、発毛に十分なビタミンとミネラルが摂取できるか素人には難しいです。

 

 

 

 

重要なビタミンとミネラルについてもう一度確認します。

 

ビタミン類

 

ビタミンE

 

ビタミンC

 

βーカロチン

 

ビタミンB群
  ビタミンB2 (リボフラビン)
  ビタミンB6 (ピリドキシン)
  ビタミンB12 (シアノコバラミン) 
  ビオチン
  葉酸 
  ナイアシン(ニコチン酸アミド)
  イノシトール
  パラアミノ安息香酸

 

 

ミネラル

 

ナトリウム

 

マグネシウム

 

リン

 

カリウム

 

カルシウム

 

クロム

 

マンガン

 

 

 

亜鉛

 

セレン

 

モリブデン

 

ヨウ素

 

 

 

これらをやはり普段の生活の中だけで摂取するのは難しいと思います。

 

ただ、現代の世の中は「サプリ」という素晴らしい補助食品があります。

 

それらを積極的に活用するとよいでしょう。

 

 

 

乳酸菌とビタミンミネラルの積極的摂取で腸内と体内の環境はバッチリ整えることができます。

 

ここまでくれば、頭頂部の薄毛改善までもう少しですよ!

 

ただし、個人差はありますが、摂取後すぐに改善というわけにはいきません。

 

私の母は劇的に改善しましたが、やはり半年はかかりました。

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